Mindfulness

16 octubre, 2017
los beneficios de la meditacion

Beneficis de la meditació i el seu efecte físic al cervell

L’entrenament mental reconnecta les neurones i permet millorar l’empatia, la gratitud i la capacitat d’atenció i ajuda a reduir l’estrès Diversos estudis científics han demostrat l’eficàcia de la meditació o el mindfulness a l’hora de reduir l’ansietat, dificultar l’aparició de depressió o fins i tot augmentar la longevitat . Però encara hi ha molts dubtes sobre quines són les tècniques més eficaces i si aquestes són capaces de tenir un efecte real sobre el cervell , alterant les connexions de les neurones a través d’un fenomen conegut com plasticitat. Per aquest motiu, científics de l’Institut Max Planck de Ciències Cognitives […]
16 agost, 2017
mindfulness reduir sobrepes obesitat

Mindfulness redueix l’estrès i podria reduir el sucre en sang

Un programa de vuit setmanes basat en el Mindfulness o Atenció plena dirigit a reduir l’estrès no només redueix l’estrès, sinó que també podria reduir el sucre en la sang, expliquen uns investigadors nord-americans. “El nostre estudi suggereix que el Mindfulness podria ser una eina útil per prevenir o tractar la diabetis en pacients amb sobrepès o obesitat“, explica l’autora principal la Dra. Nazia Raja-Khan de la Facultat de Medicina de Penn State a Hershey, Pennsylvania. El Mindfulness , un programa d’entrenament intensiu dirigit per un instructor, incorpora la meditació, la consciència corporal i altres tècniques de reducció de l’ansietat. […]
19 juliol, 2017
dormir bien jordi roig cutillas

Com Dormir Bé: Tenir un propòsit a la vida.

Segons un estudi recent, les persones grans que creuen que tenen un propòsit a la vida dormen millor. Aquells que tenen bones raons per aixecar-se cada dia són menys propenses a tenir problemes que puguin mantenir-los desperts durant la nit, com ara l’apnea del son o la síndrome de les cames inquietes, segons un nou estudi. Les persones tendeixen a tenir més problemes per dormir a mesura que envelleixen, afegeixen els investigadors. “Ajudar a la gent a cultivar un propòsit a la vida podria ser una estratègia efectiva sense drogues per millorar la qualitat del son, particularment per a un […]