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Mindfulness reduce el estrés y podría reducir el azúcar en sangre

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Un programa de ocho semanas basado en el Mindfulness o Atención plena dirigido a reducir el estrés no sólo reduce el estrés, sino que también podría reducir el azúcar en la sangre, explican unos investigadores estadounidenses.

Nuestro estudio sugiere que el Mindfulness podría ser una herramienta útil para prevenir o tratar la diabetes en pacientes con sobrepeso u obesidad“, cuenta la autora principal Dra. Nazia Raja-Khan de la Facultad de Medicina de Penn State en Hershey, Pennsylvania.

El Mindfulness, un programa de entrenamiento intensivo dirigido por un instructor, incorpora la meditación, la conciencia corporal y otras técnicas de reducción de la ansiedad. El Mindfulness fue originalmente desarrollado hace décadas en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts para ayudar a los pacientes a controlar el dolor y el estrés mientras se trataban por cáncer y otras enfermedades graves, pero actualmente el curso se ha abierto a toda la población.

El entrenamiento de Mindfulness ha demostrado reducir el estrés y por lo tanto puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón en personas con sobrepeso u obesidad, aunque esto aún no ha sido probado, escribe el equipo de Raja Khan en la revista Obesity.

Los investigadores asignaron 86 mujeres a ocho semanas de entrenamiento de Mindfulness o a un programa de educación para la salud, centrado en la dieta y el ejercicio. Les dijeron a ambos grupos que el foco principal del estudio era la reducción del estrés.

Después de ocho semanas y de nuevo después de 16 semanas, compararon los cambios en los niveles de estrés, estado de ánimo, calidad de vida, calidad del sueño, presión arterial, azúcar en la sangre, peso y otras medidas.

No es sorprendente que, después de ocho semanas, el grupo de Mindfulness tuviera una mayor mejora en la atención plena y una mayor disminución de los niveles de estrés, en comparación con el grupo de educación para la salud. El estrés percibido permaneció más bajo en el grupo de Mindfulness después de 16 semanas.

Las mujeres en el grupo de Mindfulness también tuvieron un nivel más bajo de azúcar en la sangre, aproximadamente 9 miligramos por decilitro de sangre, después de ocho y 16 semanas en comparación con los análisis de antes del entrenamiento, mientras que las mujeres en el grupo de educación para la salud no tuvieron cambios en el azúcar en la sangre.

Después de la formación en Mindfulness y la educación para la salud, ambos grupos tuvieron menos estrés psicológico general, menos ansiedad y mejor sueño, pero ninguno de los dos grupos había perdido peso, bajado su inflamación o niveles de colesterol o mejorado sus respuestas a la insulina, la hormona que controla el azúcar en la sangre.

Según Raja-Khan “se necesitan más estudios para determinar los beneficios a largo plazo del Mindfulness en el sobrepeso u obesidad y para confirmar el papel del Mindfulness en la prevención y el tratamiento de la diabetes”.

Fuente de la noticia: Revista Obesity

Dr. Jordi Roig Cutillas
Dr. Jordi Roig Cutillas
El Doctor y Neumólogo Jordi Roig Cutilas es licenciado en Medicina y Cirugía y Doctor Cum Laude por la Universidad de Barcelona. Formado como Especialista en Neumología en el Hospital del Valle de Hebrón. Autor de más 100 publicaciones en prestigiosas revistas internacionales y de varios capítulos de libros. Investigador principal de varios ensayos clínicos internacionales. Gold Member del European Respiratory Society, Fellow del American College of Chest Physicians y miembro del grupo Colleman. Ha sido Presidente del Comité Científico y de Investigación de la SEPAR, Miembro de la Comisión Técnica de Evaluación de Enfermedades Respiratorias del FIS, entre otros.