mindfulness

16 agost, 2017
mindfulness reduir sobrepes obesitat

Mindfulness redueix l’estrès i podria reduir el sucre en sang

Un programa de vuit setmanes basat en el Mindfulness o Atenció plena dirigit a reduir l’estrès no només redueix l’estrès, sinó que també podria reduir el sucre en la sang, expliquen uns investigadors nord-americans. “El nostre estudi suggereix que el Mindfulness podria ser una eina útil per prevenir o tractar la diabetis en pacients amb sobrepès o obesitat“, explica l’autora principal la Dra. Nazia Raja-Khan de la Facultat de Medicina de Penn State a Hershey, Pennsylvania. El Mindfulness , un programa d’entrenament intensiu dirigit per un instructor, incorpora la meditació, la consciència corporal i altres tècniques de reducció de l’ansietat. […]
19 juliol, 2017
dormir bien jordi roig cutillas

Com Dormir Bé: Tenir un propòsit a la vida.

Segons un estudi recent, les persones grans que creuen que tenen un propòsit a la vida dormen millor. Aquells que tenen bones raons per aixecar-se cada dia són menys propenses a tenir problemes que puguin mantenir-los desperts durant la nit, com ara l’apnea del son o la síndrome de les cames inquietes, segons un nou estudi. Les persones tendeixen a tenir més problemes per dormir a mesura que envelleixen, afegeixen els investigadors. “Ajudar a la gent a cultivar un propòsit a la vida podria ser una estratègia efectiva sense drogues per millorar la qualitat del son, particularment per a un […]
13 gener, 2017
mindfulness superacion charles krauthammer

La lliçó de Charles Krauthammer

Les reflexions de Charles Krauthammer per aconseguir ser feliç malgrat les adversitats. En els darrers anys s’ha fet una progressiva difusió del concepte i beneficis de la denominada ciència del “Mindfulness”. Molt abans que aquest coneixement comencés a difondre’s en el nostre món occidental, algunes persones ja varen tenir la saviesa d’incorporar a la seva personalitat moltes de les bases d’aquesta filosofia de vida. El cas del psiquiatre i periodista estatunidenc Charles Krauthammer, guanyador d’un premi Pulitzer, és un exemple paradigmàtic. Aquest home va presentar una xerrada magistral fa uns anys en un congrés internacional als Estats Units sobre l’especialitat […]
27 desembre, 2016
Jon Kabat-Zinn. Flickr

Mindfulness i medicina

Mindfulness per aprendre a fer front a les adversitats de la vida. Fa ja força anys vaig patir un càncer de pell. Com que sóc metge sabia que el pronòstic del tipus de tumor que tenia és molt bo quan el diagnòstic és precoç, com era el meu cas. La realitat va ser que una primera intervenció quirúrgica no va ser suficient i em vaig haver de sotmetre a una segona resecció més àmplia. A partir d’aquell moment no podia deixar d’observar la meva pell tan sovint com m’era possible cercant qualsevol anomalia cutània. Qualsevol mirall d’un ascensor, aparador, consulta, […]